SS茅ヶ崎のブログ
腹筋ローラー
皆様こんにちは！
ニッショウスマイルステーション茅ヶ崎の岩本岩蔵です。
この時期フィットネスクラブでは夏に向けて
体を引き締めようと運動を頑張っている男女や配布されたトレーニングメニューを片手に
慣れないマシンを実施してみたり、トレーナーからの説明を聞いている初期利用者を多く見かけます。
また曜日や時間帯によって混雑することもあり、マシンがなかなか空かない事もあったりしますが、
僕も普段の利用から運動をする際に例えば最後に行う腹筋のマシンが空かなかった場合、
代用種目として様々な方法を行いますが
その一つとして腹筋ローラーというツールを使ったりしています。
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実施する回数ややり方、動作範囲によっては強度が大きく変わってきますが、
比較的短時間で効率的に腹部に刺激を与えることができます！
またこのツールに限らず腹筋種目の主な効果としては筋肉をつけるだけでなく、
日常生活、スポーツ問わず色々な体の動きに応じてサポートし体勢を整えたり、
姿勢の安定や腰痛予防があったり、
腸内環境を活性化させてお通じ等を改善に導いたり、
お腹から声が出しやすくなる等々効果があります。
最近では早めに運動を終えたい時も最後に腹筋ローラーを行ってちゃちゃっと
切り上げてます笑
また実施する際はフィニッシュ時に腰の反りすぎに注意しましょう。
バランスディスク
皆さんこんにちは！
ニッショウスマイルステーション茅ヶ崎の岩本岩蔵です。
先週からこちらでは週替えプログラムの新種目として、
バランスディスクを取り入れております。
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イスの上にこのツールを置いた状態で座り手や足を動かしていくわけですが、
普通に座っているだけでも体が不安定になり、そのうえで体を動かしていくことで
体幹部分の筋肉が自然に使われていきます。
また体もバランスを取ろうとしているため普段使っていない筋肉も働き、
筋力アップだけでなく代謝アップや体の引き締めにも効果があります。
このプログラムを実施した各お客様からはかなり新鮮だったようで
バランスディスクを多くご注文頂いております！
僕自身もこの上に座りながらの指導中、身体から汗が出ているのがわかり
効果を実感しています！
この他にも色々なトレーニングツールがありますので
機会あればまた紹介していきたいと思います！
筋肉を動かして心身ともに健康に！！
味
皆様こんにちは！
スマイルステーション茅ヶ崎の岩本岩蔵です！
久々の投稿になりましたが、いかがお過ごしでしょうか！
僕はトレーニング絶好調です！
トレーニングといえば筋肉、筋肉といえばタンパク質、タンパク質といえばプロテインです笑
プロテインはタンパク質を英訳した言葉で筋肉や皮膚、髪の毛等の構成成分、そして生命維持に不可欠な栄養素です。
またアスリートや運動習慣のある人は体重１㎏あたり１．２～２.０ｇのタンパク質が必要だと言われています。
僕は１日の摂取量をざっと計算した時に必要十分には至ってないので間食等でプロテインを飲んだりしています。
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画像は現在活用しているホエイプロテインで、購入時には１㎏あたり１５００円程と大変お買い得ではありましたが
各メーカーやその味の種類によって溶けやすさや飲みやすさが異なったりするわけで、
こちらのチョコレート味に関しては…..非常に溶けにくく味も個人的には微妙な為あまりお勧めしません笑
皆様がもしこの様なサプリメントの購入を検討しているのであれば、事前に口コミや評価を参考にしてみたり、
メーカーによっては一回分のお試しサイズで販売されていたりするので試してみると良いと思います。
プロテインも飲みやすくなければ続きません！
僕はこの５㎏の徳用サイズを購入してしまったので頑張って続けます！
