ニッショウスタッフブログ

岡田敦のブログ

ランニングクラブで大会へ参加

こんにちわ。

スマイルステーションの岡田です。

昨日は、川崎等々力競技場発着にてマラソン大会へ、こじんまりやっています「ランニングクラブ」の会員様と

参加してきました。

3キロ 10キロ 私がハーフそれぞれ、12月2日に開催される湘南国際マラソンに向けての半分練習会的な感じかつ

飲み会??メインで。。。

会員様の交流を深める事、そしてランニングは走るのみならず、仲間たちとの交流も含めてとても有意義であったと

思っています。

また参加しましょうね!!湘南国際マラソンボチボチ頑張りましょうね!!

筋トレ時代到来??

こんにちわ。スマイルステーションの岡田です。

昨年脳梗塞を発症し、1年が経過しました。変わらず生活を送れている事に感謝しなくていけませんね。

さて、著書を2冊。。

効果の出せる事業所になる!!その為には根拠が必要だ!!当たり前ですが。。。。

半分趣味なのか?好きこそ物の上手なれ?なのか。。趣味と仕事をマッチングできるんだから幸せですね(笑)

目が合った本は買っています。。駄目だなと思うと途中で読まなくなる本もままあります。妻に怒られますが。

今回の2冊は、共通項は「スクワット」いわゆる「起立、着席運動」一緒と考えていいと思います。

スクワットはキングオブ筋トレとか言われていて、文字通り王様。。。書籍読み進める中でふ~んと思う事も

多く、やっている事はほぼ筋トレでいわゆるスクワットです。書いている方がドクターなのでまた理論的で

私は府に落ちます。

立ち座り動作だから、もちろん必ず歩くという動作の前に立つ事が必要です。

そして立つ時には、下肢全体はもちろんですが、背中の筋肉の協調性も必須(姿勢筋でもある)、そして安定して立つには

足部に重心を納めるとうバランスが大切、これらが網羅されている点でもさすがキングオブ筋トレなわけです。

歩行動作にこのスクワット 起立→着席動作はつながるわけですね。

負荷の掛け方も筋力がアップする最大筋力の40%に達する点でも理にかなっているといえます。

歩行は最大筋力の20%程度なので、どんなに歩いても筋力は低下してしまいます。だから日常生活に筋トレを

入れていかないと筋力は低下していってしまいます。

事業部にどう落し込むかな??

長後公民館長寿大学

おはようございます。

スマイルステーションの岡田です。

昨日は、長後公民館にて「脳トレを中心の運動指導」をしてきました。

80名以上の方が参加され、1ヶ月に2回、勉強会や体操、見学会など様々なイベントを行っているそうです。

昨年も一度講師で声を掛けて頂いたのですが、皆さんに「この顔覚えていますか~?」と聞くと大方、半分くらいの方々が

手を上げて下さり、びっくり。。。私の記憶はかなり曖昧。。。(笑)

運動は、介護予防はもちろんですが、認知症の予防にも効果あり。

運動よりも効果が高いのは、他者とのお喋りはもっと効果が高いそうです。

運動+コミニケーションは鬼に金棒ですね。皆さん、素晴らしい生活習慣ですね。

 

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