サロンわかば2
湘南中央病院さんからのご依頼で介護予防教室。また呼んでくれるみたい!!
脳トレもいれながらですが、一番力を入れたのは「腹式呼吸」。自律神経を整えるのはもちろん。
体幹(姿勢)を保持しているのは腹部の呼吸の筋肉たち(横隔膜 腹横筋 骨盤底筋)これらが働き、姿勢を垂直方向へ
立てる多裂筋(背骨のインナーマッスル)が働く!!
赤ちゃんの泣く事や寝返りしてのうつぶせ呼吸は、真に体幹トレーニング(呼吸)です。
5秒かけて吸って(お腹を膨らませて)10秒かけて吐く(お腹を引き締めながら)。これ大事です。
運動から関われる私たち(運動指導家)の役割は、その後の医療に関わることを遅らせるという重責をにないます。
介護予防は、それほど大切な事。
まだまだ、やる事はたくさんあります。