ニッショウスタッフブログ

腹筋ローラー

皆様こんにちは!

 

 

ニッショウスマイルステーション茅ヶ崎の岩本岩蔵です。

 

 

この時期フィットネスクラブでは夏に向けて

 

 

体を引き締めようと運動を頑張っている男女や配布されたトレーニングメニューを片手に

 

 

慣れないマシンを実施してみたり、トレーナーからの説明を聞いている初期利用者を多く見かけます。

 

 

また曜日や時間帯によって混雑することもあり、マシンがなかなか空かない事もあったりしますが、

 

 

僕も普段の利用から運動をする際に例えば最後に行う腹筋のマシンが空かなかった場合、

 

 

代用種目として様々な方法を行いますが

 

 

その一つとして腹筋ローラーというツールを使ったりしています。

DSC_1373

 

 

実施する回数ややり方、動作範囲によっては強度が大きく変わってきますが、

 

 

比較的短時間で効率的に腹部に刺激を与えることができます!

 

 

またこのツールに限らず腹筋種目の主な効果としては筋肉をつけるだけでなく、

 

 

日常生活、スポーツ問わず色々な体の動きに応じてサポートし体勢を整えたり、

 

 

姿勢の安定や腰痛予防があったり、

 

 

腸内環境を活性化させてお通じ等を改善に導いたり、

 

 

お腹から声が出しやすくなる等々効果があります。

 

 

 

最近では早めに運動を終えたい時も最後に腹筋ローラーを行ってちゃちゃっと

 

 

切り上げてます笑

 

 

また実施する際はフィニッシュ時に腰の反りすぎに注意しましょう。

コメント

  • ニッショウ筋トレ部作りますか?

    2018年6月13日 4:22 PM | オガ

  • オガさん:
    ニッショウ筋トレ部、
    何人集まりますかね笑

    2018年6月13日 11:18 PM | 岩本岩蔵

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