たまに外の講師で
おはようございます。スマイルステーションの岡田です。
だいぶ冷えてきましたね。風邪ひかぬように、①手洗い ②うがい ③睡眠 そして、適当な水分補給。
②のうがいについては、科学的な根拠も証明されない？そうな。。。
口腔内を衛生的に保つ為に、うがいは有効なようですが、風邪を予防する為には、科学的な根拠を示せないそうです。。
やっても害はないから、やった方がよいと思いますが、適宜水分補給（２０～３０分おきだそうです）をする事は、
気道内に侵入したウイルスを胃へ流し込める（胃は胃酸で殺菌作用が強い）からだそうです。
２０～３０分おきとは、ちょっと現実的でないかもしれませんが、水分補給は意識的に実施する事をお勧めします。
さて、本題は短めに。
昨日は、辻堂団地にて、老人会の体操へ講師でお呼ばれされて行ってきました。
体操は、その場を盛り上げる事にも有効ですが、次はいつ会えるかなんて分からない！！だったら日常生活での過ごし方のポイントを
お伝えして、少しでも元気に過ごされる事がいいと常々思っています。だから「ちょっとした為になる事をお伝えする事」を意識して外部では講師をさせて頂ています。
ですので、今回は①手洗いの注意点爪やしわなどに菌はしぶとく残ります、最後に流水でしっかりと流す。ノロなどのウイルスは石鹸やアルコールでは死にません。
最後にしっかり流す事が大事です。通常の菌は、石鹸でやっつける事は可能です。＊エンベロープ被膜がないやつ（ノロなど）は石鹸などで被膜を破壊して菌を殺せない。
②うがいと飲水について
こんな二点を力込めてお伝えしてきました。元気だから運動できる。風邪ひかないから運動が出来る。元気が一番。
今週も頑張りましょ！！
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